Una forma de ejercicio que puede beneficiar mucho a las futuras mamás, es el pilates con máquinas para embarazadas. Durante un embarazo es muy importante mantenerse activa y saludable, tanto para la madre como para el bebé y su desarrollo. El pilates con máquinas tiene muchas ventajas para preparar tu cuerpo para el parto y hace que tengas un embarazo más cómodo.
Desde el blog de My Motion, pilates studio Sant Cugat, hoy nos enfocamos en explicar los beneficios del pilates con máquinas para las futuras mamás. El Pilates es una de las formas de ejercicio más recomendadas durante el embarazo y el postparto.

Beneficios del pilates con máquinas para embarazadas

1. Mejora de la postura: practicar pilates puede mejorar tu postura, manteniendo los músculos alargados y fuertes. Esto ayuda a tu cuerpo a manejar el estrés del embarazo en tus articulaciones y músculos.
2. Reducción del dolor de espalda: fortalecer el tronco y mantener una postura correcta puede reducir el dolor de espalda, una dolencia común durante el embarazo.
3. Disminución del estrés: el pilates con máquinas promueve una mente tranquila y relajada, aliviando la tensión muscular y reduciendo el estrés físico y mental.
4. Mejora del control de la respiración: la respiración es fundamental en pilates. Aprender a controlarla te prepara para el parto y alivia la tensión, permitiendo una respiración más profunda.
5. Fortalecimiento de los músculos centrales: durante el embarazo, los músculos centrales sufren tensión y transformación. Fortalecerlos ayuda a contrarrestar la laxitud de los ligamentos y puede prevenir o reducir el dolor lumbar y pélvico.
6. Prevención de la diástasis de rectos abdominales: mantener los músculos centrales fuertes puede reducir la gravedad de esta afección, que afecta a muchas mujeres embarazadas. Trabajar con un profesional capacitado es esencial para evitar movimientos que puedan empeorarla.
7. Fortalecimiento del suelo pélvico: los músculos centrales sufren tensión y transformación. Fortalecerlos ayuda a contrarrestar la laxitud de los ligamentos y puede prevenir o reducir el dolor lumbar y pélvico.
8. Ejercicio suave y eficaz: el pilates es de bajo impacto, suave en las articulaciones y puede adaptarse a todos los niveles de embarazo o recuperación postparto.
9. Fortalecimiento de músculos pectorales y dorsales: para mantener fuertes estos músculos facilita actividades diarias como cargar a tu bebé y empujar el cochecito.
10. Mejora del Equilibrio: el pilates máquinas Sant Cugat fortalece el tronco y mejora el equilibrio, ayudándote a adaptarte a los cambios en la distribución del peso durante el embarazo.
11. Mantener un peso saludable: el pilates te ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de diabetes gestacional.
12. Fortalecimiento de las piernas: unas piernas fuertes pueden prevenir varices, calambres y retención de líquidos, manteniéndote en movimiento cómodamente.
13. Recuperación posparto más rápida: mantenerse en forma durante el embarazo facilita una recuperación más rápida después del parto.

A todo esto, el pilates puede ser una excelente opción de ejercicio para las mujeres embarazadas. Con muchos beneficios físicos, emocionales y preparativos para el parto.

Clases de pilates prenatales y postnatales

Nuestras sesiones están diseñadas para abordar los cambios que experimenta tu cuerpo
durante el embarazo y el postparto.

Nuestras profesoras expertas te ayudarán a:
● Prevenir y curar la diástasis de rectos
● Fortalecer el tronco y el suelo pélvico
● Mejorar el equilibrio y reducir el estrés
● Comprender y controlar la respiración
● Adaptarte a los cambios físicos del embarazo
● Sentirte fuerte y segura

En el centro My Motion ofrecemos sesiones de pilates con máquinas prenatales y postnatales diseñadas específicamente para abordar los cambios que experimenta el cuerpo de la mujer durante el embarazo, el parto y posparto. Nuestras clases de pilates pre y postnatal ofrecen un ambiente acogedor y una comunidad de apoyo. Te ayudaremos a mantener el ejercicio que amas con seguridad y adecuación a tus necesidades.
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