Seguramente has escuchado hablar del core en tus clases de entrenamiento o en algunas redes sociales, pero no sabes realmente qué es. Tu core o powerhouse, como también es conocido, es el centro de fuerza de tu cuerpo, por ello es tan importante para realizar cualquier tipo de actividad. Tu core o powerhouse, funciona como una base desde la que se originan todos los movimientos de tu cuerpo.
Lo anterior, significa, que mientras tu core esté fuerte y activo, todo lo demás funcionará excelente. Cuando tu core está bien, tu postura mejora, tus movimientos son más estables y eficientes, el riesgo de lesiones es menor, entre muchos otros beneficios. Es por ello, que escuchas tanto la frase fortalecer tu core en ejercicios como pilates o yoga, en donde necesitas conectar todo tu cuerpo para fluir.
¿Cómo funciona realmente tu core o powerhouse?
Muchas personas piensan que al mencionar el core solamente se están refiriendo a los abdominales, y ese es un gran error. Tu core es un grupo muscular que incluye la zona abdominal profunda, los oblicuos, la zona lumbar, los glúteos y hasta los músculos del suelo pélvico. Todo este grupo de músculos está en constante esfuerzo por mantenerte estable, proteger tu columna y ayudarte a realizar movimientos con mayor control.
Ahora, entendiendo un poco la composición de tu core y el funcionamiento, llega el momento de saber cómo activarlo. Lo que debes hacer es aprender a conectar con esta zona central en cada movimiento que realices. Tu mente y tu cuerpo deben conectar con tu core al caminar, al levantar peso, al sentarte, al hacer todo tipo de ejercicio y actividad, por eso es tan importante trabajar esta zona con ejercicios funcionales y con conciencia corporal.
Conoce los beneficios de tener tu core o powerhouse fuerte
Tener un core fuerte no implica únicamente mejorar a la hora de hacer ejercicio y en la efectividad del mismo, va mucho más allá de eso. Un core o powerhouse fuerte, ayuda a mejorar tu equilibrio, tu coordinación y tu fuerza general. Adicional a ello, también disminuye dolores de espalda, ayuda a mejorar tu postura y te da una sensación de control sobre tu todo tu cuerpo que te hará sentir increíble.
Si quieres rendir en alguna disciplina, definitivamente debes fortalecer tu core o powerhouse. Tu rendimiento se potenciará en un 200% ya sea para correr, nadar, bailar, o hasta practicar yoga o pilates, si tienes un core fuerte. Puede que aún no hagas esto porque creas que es algo muy complicado o que solo puedes hacer en centros de entrenamiento, pero en realidad, para fortalecer tu core, puedes entrenarlo en casa, con o sin material, dedicando solo unos minutos al día.
Entrena tu core o powerhouse de forma efectiva
Para entrenar correctamente tu core solo necesitas dedicación y esfuerzo. No servirá si solo haces repeticiones sin sentido de ejercicios que hayas escuchado o veas que sean útiles para fortalecer tu core, realmente debes trabajar y conectar con cada repetición que realices. Puedes hacer ejercicios como como planchas, bird-dog, puentes de glúteo y movimientos inspirados en pilates o yoga, pero todo debe hacerse con consciencia, enfocándose en una buena técnica para activar esta zona profunda.
En My Motion te ayudamos a fortalecer tu core o powerhouse de forma correcta y efectiva, con rutinas enfocadas en ello, donde no solo verás, sino que lograrás sentir resultados óptimos y duraderos. Contamos con un grupo de profesionales expertos que te acompañarán en este proceso de fortalecimiento, en donde podrás notar cómo mejora tu estabilidad, tu postura y tu fuerza.
Con constancia, disciplina, y ayuda de nuestros entrenadores lograrás transformar tu cuerpo y cambiar tu forma de moverlo. ¡No esperes más!
